7 MAKANAN YANG MAMPU MELAWAN PERADANGAN DAN PERUT BERLEMAK

7 Makanan Yang Mampu Melawan Peradangan Dan Perut Berlemak

1. Buah-buahan dan Sayuran

Semua buah-buahan dan sayuran banyak mengandung nutrisi dan serat yang dapat melawan peradangan kronis. Jadi pastikan anda untuk terus mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari. Beberapa buah dan sayuran tersebut antara lain Apel, Berry, Brokoli, Jamur, Pepaya, Nanas dan Bayam.

2. Teh Hijau

Minuman Teh Hijau ini sangat bagus untuk mengecilkan pinggang Anda serta untuk mengurangi peradangan. Zat Flavonoid dalam minuman ini memiliki sifat anti-inflamasi alami. Dan senyawa EGCG dalam Teh Hijau ini terbukti membantu mengurangi lemak pada perut.

3. Lemak Tak Jenuh Tunggal

Lemak sehat-hati ini dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL yang sehat dan mengurangi peradangan secara keseluruhan pada tubuh. Sumber Lemak Tak Jenuh Tunggal ini banyak terdapat pada Minyak Zaitun, Kacang Almond dan Alpukat.

4. Asam Lemak Omega-3

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet dengan presentase yang tinggi dari Asam Lemak Omega-3 dan presentase rendah pada Asam Lemak Omega-6 dapat mengurangi peradangan. Sumber makanan Omega-3 banyak terdapat pada Buah Kenari, Biji Rami dan Ikan Salmon.

5. Bumbu Masak

Dalam rempah-rempah tertentu seperti Bawang Putih, Kunyit, Kayu Manis, Jahe dan Cabai memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan pada tubuh. Jadi cobalah menambahkannya kemakanan anda sesering mungkin.

6. Air

Air adalah hal yang sangat penting untuk menyiram peradangan yang akan mengeluarkan racun dari tubuh anda. Minumlah air minimal 64 ons air setiap hari atau  8 ons air setiap 30 menit sekali.

7. Biji-bijian

Kaya akan serat, Biji-bijian akan membantu repson insulin dalam tubuh anda. Biji-bijian juga kaya akan Vitamin B yang dapat membantu mengurangi homocystine hormon penyebab peradangan pada tubuh.

Sumber: dummies.com

Views