PENYEBAB DAN CARA MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI

PENYEBAB DAN CARA MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI

Mahessa83-Tekanan Darah Tinggi atau Hipetensi (HTN) atau hipertensi arteri adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk mengedarkan darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah melibatkan dua pengukuran, sistolik dan diastolik, tergantung apakah otot jantung berkontraksi (sistole) atau berelaksasi di antara denyut (diastole). Tekanan darah normal pada saat istirahat adalah dalam kisaran sistolik (bacaan atas) 100–140 mmHg dan diastolik (bacaan bawah) 60–90 mmHg. Tekanan darah tinggi terjadi bila terus-menerus berada pada 140/90 mmHg atau lebih.

Tekanan darah tinggi atau yang biasa disebut hipertensi terdiri dari 2 jenis, yaitu:

1. Hipertensi Primer

Untuk penyakit jenis ini belum diketahui penyebabnya. Penyempitan pembuluh darah di bagian tepi membuat kinerja jantung meningkat sehingga tekanan darah menjadi tinggi. Semua penderita tekanan darah rendah 90% masuk kedalam jenis hipertensi primer ini. 

2. Hipertensi Sekunder

Hipertensi Sekunder terjadi karena beberapa faktor yang diantaranya pembuluh darah utama di bagian ginjal mengalami penyempitan, penyakit ginjal, lupus nefritis dan juga gangguan pada hormon.

Tekanan darah tinggi ini langsung berhubungan dengan jantung, Jantung yang bekerja dengan keras, pemompaan darah yang terlalu cepat merupakan faktor utama penyebab tekanan darah tinggi.

Beberapa faktor penyebab terjadinya tekanan darah tinggi lainnya diantaranya:

• Faktor usia
• Keturunan
• Mengkonsumsi banyak garam
• Berat badan
• Aktivitas olahraga
• Pola hidup yang tidak sehat
• Faktor stres dan depresi
• Kebiasaan minum beralkohol
• Kebiasaan merokok

Biasanya penderita tekanan darah tinggi tidak menyadarinya sejak awal. Hal ini baru bisa terungkap setelah munculnya beberapa penyakit baru atau tekanan darah tingginya sudah dalam keadaan membahayakan.

Gejala Tekanan Darah Tinggi yang perlu Anda ketahui.

• Saat tidur merasakan sakit kepala bagian belakang
• Suka lupa dan kurang konsentrasi
• Emosi tidak stabil
• Mudah marah dan gampang tersinggung
• Sering gelisah
• Insomnia dan sulit tidur
• Badan sering merasa lesu, letih dan lelah
• Sulit buang air besar (BAB)
• Terkadang mimisan
• Pandangan mata si penderita kurang jelas atau kabur
• Rasa mual dan ingin muntah

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi  

Berikut ini kami berikan Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara alami dan mudah.

1. Turunkan berat badan Anda. Karena kebanyakan penderita Tekanan Darah Tinggi memiliki berat badan yang berlebih. Cara menurunkan tekanan darah tinggi bisa dengan cara banyak berolahraga ringan namun sering dan teratur. Karena dengan berolahrga, Jantung akan menjadi lebih kuat dalam memompa darah dan oksigen. 
2. Kelelola stres dengan baik. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi biasanya suka marah, oleh karena itu jika ingin menurunkan tekanan darah tinggi Anda, Maka Anda harus mampu menjaga emosional Anda dengan tidak gampang marah.
3. Istirahat yang cukup agar tekanan darah tinggi tidak menghampiri Anda.
4. Kurangi konsumsi garam
5. Berhenti merokok dan minuman bealkohol.
6. Komsumsi buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi seperti, Jeruk, Sayuran Hijau, Tomat, Bawang Putih, Biji Bunga Matahari, Minyak Zaitun, Gandum dan masih banyak yang lainnya.
7. Konsumsi Vitamin A, seperti, Wortel, Cabe Merah, Bayam, Pepaya, Buah naga, Apel dan Pisang karena ini bisa menurunkan tensi Anda.

Nah itulah Penyebab Dan Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Anda. Semoga Tips Sehat kali ini bisa bermanfaat bagi kita semua. 


Sumber:Uraiansehat.com

Views